Po
raz pierwszy polecono mi ashwagandhę pół roku temu. Podczas
rozmowy w sklepie zielarskim doradzono mi ją jako delikatny ziołowy
suplement wspomagający ukojenie i uspokojenie nerwów. Wiecie jak to
jest w życiu, na niektórych ludzi i rzeczy nie mamy wpływu, a ja
należę do tego procenta populacji, który bardzo się przejmuje.
Co
to jest ashwagandha?
Witania ospała (Withania somnifera (L.) Dunal), znana również pod nazwą Ashwgandha lub Indian ginseng (indyjski żeń-szeń). Występuje przede wszystkim w Indiach, ale również uprawiana jest w Iranie, Pakistanie, Afganistanie, na Sri Lance i w Bangladeszu.
Witania jest krzewem osiągającym ok. 150 cm wysokości. Wydaje żółtozielone lub zielonkawe kwiaty oraz czerwone lub ciemnopomarańczowe owoce (jagody) obudowane w delikatnie zrośnięte działki kielicha. Surowcem wykorzystywanym w lecznictwie jest jej korzeń oraz owoce.
Witania ospała (Withania somnifera (L.) Dunal), znana również pod nazwą Ashwgandha lub Indian ginseng (indyjski żeń-szeń). Występuje przede wszystkim w Indiach, ale również uprawiana jest w Iranie, Pakistanie, Afganistanie, na Sri Lance i w Bangladeszu.
Witania jest krzewem osiągającym ok. 150 cm wysokości. Wydaje żółtozielone lub zielonkawe kwiaty oraz czerwone lub ciemnopomarańczowe owoce (jagody) obudowane w delikatnie zrośnięte działki kielicha. Surowcem wykorzystywanym w lecznictwie jest jej korzeń oraz owoce.
Działanie
lecznicze ashwagandhy (wybrane schorzenia):
-poprawia
pracę mózgu - podobnie
jak żeń szeń poprawia kondycję fizyczną oraz psychiczną,
poprawia koncentrację i wspomaga pamięć, pomaga walczyć ze
stresem i osłabieniem organizmu, pobudza procesy kojarzenia i
zapamiętywania,
-pomaga osobom z depresją - działanie antydepresyjne substancji zawartych w witani ospałej jest jest zbliżona do tej, którą uzyskuje się przy podawaniu imipraminy (leku przeciwdepresyjnego) dzięki czemu może pomóc osobom zmagającym się z depresją,
-ochroni wątrobę i żołądek przed uszkodzeniami ze strony toksycznych związków. Działanie indyjskiego żeń szenia jest podobne do aktywności sylimaryny - substancji, która chroni komórki wątroby przed działaniem związków toksycznych,
-pomaga osobom z depresją - działanie antydepresyjne substancji zawartych w witani ospałej jest jest zbliżona do tej, którą uzyskuje się przy podawaniu imipraminy (leku przeciwdepresyjnego) dzięki czemu może pomóc osobom zmagającym się z depresją,
-ochroni wątrobę i żołądek przed uszkodzeniami ze strony toksycznych związków. Działanie indyjskiego żeń szenia jest podobne do aktywności sylimaryny - substancji, która chroni komórki wątroby przed działaniem związków toksycznych,
-poprawia
funkcjonowanie układu immunologicznego
– może być stosowana w leczeniu chorób autoimmunologicznych.
Wzmacnia system odpornościowy, zapobiega jego osłabieniu w skutek
stosowania leków. Stymuluje układ odpornościowy, wspomaga układ
nerwowy,
-działa
jako środek antystresowy
- zwiększając tolerancję w sytuacjach napięcia nerwowego. Pozwala
cieszyć się zdrowym snem, ale nie powoduje senności. Łagodzi
zaburzenia nerwicowe, lęki, fobie, objawy zespołu ADHD, wspomaga
leczenie chorób psychicznych, maniakalno-depresyjnych, psychozy
alkoholowej i schizofrenii. Lekarze Ajurwedy określają Witanię
ospałą jako stabilizator nastroju.
-na choroby stawów - badania in vitro sugerują, że ashwagandha ma działanie neuroprotekcyjne i przeciwzapalne, dzięki czemu może chronić przed uszkodzeniem chrząstki w chorobie zwyrodnieniowej stawów, a co za tym idzie - złagodzić objawy tego schorzenia,
-na choroby stawów - badania in vitro sugerują, że ashwagandha ma działanie neuroprotekcyjne i przeciwzapalne, dzięki czemu może chronić przed uszkodzeniem chrząstki w chorobie zwyrodnieniowej stawów, a co za tym idzie - złagodzić objawy tego schorzenia,
-reguluje
układ hormonalny
– pobudza czynności tarczycy, dlatego może być stosowana jako
naturalny lek w chorobach niedoczynności tego gruczołu. Ponadto
reguluje zaburzenia cyklu miesiączkowego, pozytywnie wpływa na
funkcjonowanie układu rozrodczego, zwiększa libido i poprawia
sprawność seksualną u mężczyzn,
-wykazuje
właściwości odmładzające –
spowalnia procesy starzenia się organizmu, przeciwdziała siwieniu
włosów,
-zwiększa
wydolność fizyczną -
poprawia koordynację psychomotoryczną i zmniejsza czas reakcji,
dlatego też jest zalecana sportowcom,
-zmniejsza
poziom cukru we krwi w tym hemoglobiny
glikowanej oraz zwiększa wrażliwość na insulinę – tak wynika z
badań na zwierzętach z cukrzycą typu 2.
Naukowo
udowodniono, że „indyjski żeń-szeń” chroni serce,
przeciwdziała nadciśnieniu i chorobie wieńcowej; wzmacnia tkankę
mięśniową – poprawia napięcie mięśni oraz redukuje stany
zapalne. Wykazuje także właściwości anaboliczne, wspomagając
budowę mięśni u rekonwalescentów.
Generalnie
ta lista „zalet” ciągnie się jeszcze dalej. Wybrałam te
najbardziej popularne schorzenia, a do całości opisu zostawię
linki na końcu tego tekstu.Ashwagandha
stosowanie:
Ashwagandha dostępna jest na rynku zarówno w formie rozdrobnionej jak i wyciągu w kapsułkach. Skuteczne dawki suchych ekstraktów (1,5% witanolidów) wynoszą ok 500 mg na dzień.
Producenci kapsułek zalecają najczęściej stosowanie 1 tabletki dwa razy dziennie przed posiłkiem. Dla osiągnięcia pożądanego efektu terapeutycznego Ashwagandhę należy brać przez co najmniej kilka tygodni. Zaletą naturalnych suplementów jest stopniowa, lecz długotrwała poprawa stanu zdrowia.
Ashwagandha dostępna jest na rynku zarówno w formie rozdrobnionej jak i wyciągu w kapsułkach. Skuteczne dawki suchych ekstraktów (1,5% witanolidów) wynoszą ok 500 mg na dzień.
Producenci kapsułek zalecają najczęściej stosowanie 1 tabletki dwa razy dziennie przed posiłkiem. Dla osiągnięcia pożądanego efektu terapeutycznego Ashwagandhę należy brać przez co najmniej kilka tygodni. Zaletą naturalnych suplementów jest stopniowa, lecz długotrwała poprawa stanu zdrowia.
Ashwagandha
skutki uboczne:
Jednym ze skutków ubocznych przyjmowania ashwagandhy może być nadczynność tarczycy. Innymi zgłaszanymi działaniami niepożądanymi były pieczenie, swędzenie i przebarwienie skóry.
Jednym ze skutków ubocznych przyjmowania ashwagandhy może być nadczynność tarczycy. Innymi zgłaszanymi działaniami niepożądanymi były pieczenie, swędzenie i przebarwienie skóry.
Ashwagandha
przeciwwskazania:
Przeciwwskazaniem do stosowania indyjskiego żeń szenia jest ciąża. Powinny z niego zrezygnować także osoby, które przyjmują leki na uspokojenie, nasenne (np. triazolam), przeciwpadaczkowe, a także środki znieczulające.
Przeciwwskazaniem do stosowania indyjskiego żeń szenia jest ciąża. Powinny z niego zrezygnować także osoby, które przyjmują leki na uspokojenie, nasenne (np. triazolam), przeciwpadaczkowe, a także środki znieczulające.
podwójne zabezpieczenie opakowania |
Poznając szerokie spektrum
działania Ashwagandhy można wręcz pokusić się o określenie jej
jako “panaceum”na wszelkie zło. W tradycyjnej medycynie
indyjskiej leki z Withania stosowane były przede wszystkim w
zwalczaniu reumatyzmu, kaszlu, przy osłabieniach pamięci i ogólnego
wyczerpania, a także w chorobach skórnych.
Ashwagandhę stosuję już ponad dwa miesiące. Na plus zaliczam poprawę stanu moich stawów, co owocuje lepszym komfortem poruszania się i zmniejszenie dolegliwości kręgosłupa. Znaczne ograniczenie nerwów i stanu poddenerwowania. Mało tego, mam tyle energii, że pierwszy raz, nie pamiętam już od ilu lat, nie odczuwam negatywnych skutków przesilenia wiosennego. Budzę się wcześnie rano wyspana i wypoczęta.
Minusem w moim przypadku jest niestety nasilenie się przebarwień. To co podleczyłam czytaj „rozjaśniłam” zimą nie nadaje się już do pokazywania w formie efektów całej mozolnej kuracji.
No cóż, poprawa samopoczucia jest dla mnie zdecydowanie ważniejsza. A z przebarwieniami pobawię się znowu jesienią.
Stosuję Ashwagandhę marki Swanson. Mam do tej firmy ogromne zaufanie, bo jeszcze nigdy nie zawiodłam się na żadnym z ich suplementów.
Czy polecam – TAK! Ale najpierw proszę się dogłębniej zapoznać z tematem, bo jak wspomniałam wyżej przekazałam dzisiaj tylko małą garstkę informacji odnośnie tego zioła.
Uwaga!
Przedstawione informacje nie są pisane przez lekarza, farmaceutę
czy specjalistę medycyny naturalnej. Nie zastąpią opinii i wiedzy
wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.
Wszelkie rady, które wynikają wyłącznie z mojego prywatnego doświadczenia stosujesz na własną odpowiedzialność.
Wszelkie rady, które wynikają wyłącznie z mojego prywatnego doświadczenia stosujesz na własną odpowiedzialność.
Korzystałam przy pisaniu z materiałów:
http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/ashwagandha-indyjski-zen-szen-dzialanie-lecznicze-i-skutki-uboczne_43974.html
http://bonavita.pl/ashwagandha-dzialanie-sklad-stosowanie-i-skutki-uboczne