Wiosna to chyba jedna z
najpiękniejszych pór roku, kiedy wszystko budzi się do życia, trawa się
zieleni.
Niestety pogoda za
oknem potrafi płatać nam różne figle.
Paradoksalnie do piękna
wiosny nasz organizm po zimie czuje się przeciążony, zmęczony, senny, brakuje
mu energii i jest niezwykle podatny na przeziębienia. Aby temu zapobiec należy
zadbać na przednówku o odporność.
Jak wzmocnić odporność
organizmu?
W zasadzie jest to
bardzo proste i wprowadzając delikatne zmiany w naszym życiu możemy spokojnie
pomóc sobie i swojemu organizmowi.
źródło fresg-market.pl
DIETA
czyli styl odżywiania się
Aby wspomóc nasz układ
immunologiczny powinniśmy starć się urozmaicić naszą dietę oraz stosować
naturalne suplementy.
Nasz organizm
potrzebuje wartościowego paliwa, które jak wiadomo ma ogromny wpływ na nasze
zdrowie. Dieta uzupełniająca witaminy i minerały pozwoli nam skutecznie
odzyskać siły witalne i w pełnym zdrowiu wkroczyć w nowy sezon roku.
Wiosna jest najlepsza
porą kiedy wszelkie zmiany na talerzu mogą przynieść nam najwięcej benefitów.
Sięgając po produkty, które zawierają duże ilości witaminy C (cytrusy, kiwi, kapusta i ogórki kiszone, dzika róża,
natka pietruszki, czerwona papryka, chrzan, brukselka, szpinak) zwiększamy nie
tylko odporność, ale dzięki naturalnym
probiotykom pomagamy oczyścić organizm od wewnątrz.
Kasze, ryż i
pełnoziarniste pieczywo oraz nabiał zapewnią naszemu ciału odpowiednią dawkę witamin z grupy B. Witaminę A znajdziemy na przykład w: tranie, wątróbce, tłustych
serach, śmietanie, maśle, pomidorach, szczawiu, szpinaku, kapuście, marchwi, pietruszce.
Niedobór witaminy E
uzupełnimy spożywając na przykład: mięso, oleje roślinne, masło, kiełki zbóż,
sałata, zielone warzywa.
Wzbogacenie diety w te
składniki zapewni nam również uzupełnienie niedoborów: cynku, żelaza, selenu, potasu czy też magnezu.
Aby zapewnić
organizmowi odpowiednią dawkę kwasów
omega-3, należy wzbogacić dietę o olej lniany i tłuste ryby morskie.
Idealnie sprawdzą się
również herbaty ziołowe, szczególnie ta z kwiatu lipy, ponieważ skutecznie
pozwala walczyć z osłabieniem czy przeziębieniem. Moim ostatnim odkryciem jest
również napar z czystka, który jest jedną z najsilniej działających roślin wzmacniających układ immunologiczny, a
jest całkowicie pozbawiony działań ubocznych czy też możliwości przedawkowania.
Herbatkę z czystka mogą pić również dzieci już od 3 miesiąca życia. Zwiększamy
również ilość przyjmowanych płynów, czy to wody mineralnej, zielonej herbaty
czy też naparów ziołowych. To pomoże nam szybciej usunąć zalegające toksyny z
organizmu, a wzrost poziomu nawilżenia organizmu wpłynie dodatnio na naszą
odporność.
Dobrze było by
ograniczyć bądź wykluczyć z diety cukier ponieważ rozkładając się w organizmie
zaburza on nasz system immunologiczny.
źródło metrocafe.pl
WEŹ
SIĘ RUSZ
Odpowiednia dawka
aktywności fizycznej, zwłaszcza na świeżym powietrzu sprawia, że dotleniamy
organizm i poprawiamy znacznie jego kondycję. Organizm hartuje się, a my
wykorzystujemy dostępne już w większej ilości promienie słoneczne, które
wpływają na nasze dobre samopoczucie. Ponadto regularne treningi powodują
obniżenie kortyzolu we krwi, co redukuje stres, podnosi poziom endorfin (tzw.
hormonów szczęścia) – poprawia ogólne samopoczucie, zwiększa wydzielanie
adrenaliny, dotlenia mózg i podnosi ciśnienie krwi. A jeśli dodatkowo zapewnimy
organizmowi około 7-8-godzinną dawkę snu, mamy gwarancję, iż zregeneruje on
swoje siły witalne.
czystek różowy - źródło archiwum allegro
SUPLEMENTACJA
Te minerały czy
witaminy, których nie możemy w odpowiedniej ilości dostarczyć naszemu
organizmowi warto suplementować. Ale tu również proszę Was o ostrożność - nie
wybierajcie byle czego na promocji, tylko poczytajcie o różnych zdrowszych
alternatywach.
Ja zainteresowałam się
wzmacnianiem odporności ponieważ od dawna cierpię na permanentny spadek sił
witalnych organizmu, a chciałabym wejść w cudną i kolorową wiosnę z jak
najlepszym nastrojem. Oprócz zmiany diety dodatkowo suplementuję tran i
witaminę C pochodzącą z owoców aceroli. Ten zestaw sprawdza się u mnie
znakomicie.
Zdrowe nawyki nikomu
nie zaszkodzą. Zmieniając tak niewiele możemy odczuć zmianę na lepsze
praktycznie natychmiast
Mam nadzieję, że tekst
okazał się dla Was pomocny.
Ewentualnie jeśli macie
jakieś swoje sprawdzone sposoby to proszę podzielcie się w komentarzach.
Pięknej
wiosny Wam życzę.
Uwaga! Przedstawione informacje nie są pisane przez lekarza, farmaceutę czy specjalistę medycyny naturalnej. Nie zastąpią opinii i wiedzy wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.
Wszelkie rady, które wynikają wyłącznie z mojego prywatnego doświadczenia - stosujesz na własną odpowiedzialność. Wykorzystane źródła: www.helfy.pl parenting.pl zdrowe-zywienie.wieszjak.polki.pl
